Ela é uma delícia no café da manhã ou da tarde, e só de falar já dá água na boca. Mas, será que bolacha de maizena engorda?
Quase todo mundo tem um pacote em casa, mas sobram dúvidas se o biscoito é ou não calórico.
Neste artigo, saiba mais sobre o alimento e como colocá-lo na dieta sem culpa.
Em 7 unidades da bolacha de maizena, há em média 136 kcal, valor inferior ao de um pãozinho francês, com 150 kcal.
A boa notícia é que dá para comer bolacha de maizena sem engordar. O segredo é ter controle nas quantidades.
Isso porque a bolacha é feita de amido de milho, uma farinha rica em carboidratos e com baixo teor de fibras.
Os carboidratos da bolacha ajudam a dar energia para o corpo, mas em excesso na dieta podem engordar.
Já o baixo teor de fibras no biscoito oferece menos saciedade, o que faz com que comamos mais que o necessário sem perceber.
Apesar disso, não é preciso excluir o alimento da dieta. Basta consumi-lo sem exageros para não engordar.
Bolacha integral ou tradicional na dieta?
A bolacha integral é uma boa opção devido conter menos calorias e mais fibras.
Em 30 gramas há até 1,2 gramas de fibras alimentares. Boa parte delas vem da farinha integral.
Este tipo de farinha mantém a integridade do trigo e assim as propriedades nutricionais do grão.
Já a farinha refinada tem seu valor nutricional alterado pelo processo industrial. Por isso, tem menos fibras alimentares.
Entretanto, isso não quer dizer que a bolacha integral não engorda, mas dá mais saciedade devido às fibras.
As fibras melhoram o trânsito intestinal, ajudam no controle glicêmico, nas taxas de colesterol e na função imunológica.
Número de calorias na bolacha de maizena
| Bolacha de maizena | Calorias |
| Piraquê | 134 kcal |
| Marilan | 136 kcal |
| Duchen | 132 kcal |
| Ninfa | 125 Kcal |
| Vilma | 133 kcal |
| Tostines Nestlé | 123 kcal |
| Bauducco | 117 kcal |
Conteúdo extra: fatos ligados a perda de peso
Numa dieta para emagrecer, muitas vezes se deixa de lado fatores importantes.
É comum quem diz estar de dieta sem ter resultados. Porém, para obter sucesso é essencial considerar muitas coisas, como;
- Praticar atividades físicas.
- Limitar as gorduras e açúcares.
- Ingerir fibras.
- Comer devagar.
- Beber bastante água.
- Não cometer exageros alimentares.
Já os alimentos ricos em calorias e um estilo de vida sedentário não são uma boa combinação.
Além disso, troque os alimentos industrializados por frutas, legumes e verduras, pois são mais saudáveis.
Vale lembrar que fatores genéticos e hormonais também devem ser considerados em relação ao peso corporal.
Todavia, mais do que retirar alimentos, emagrecer envolve questões de saúde, devendo ser feito com cautela.
Portanto, compreender a importância dos alimentos e o estilo de vida é essencial para uma boa forma e saúde.
E aí gostou da nossa matéria de hoje? Esperamos que sim.
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