Uma pergunta comum é se a mulher pode comer abacaxi menstruada. Será que faz mal? Bem, nesta leitura, investigamos a fundo o que há de verdade e mito nessa história.
O abacaxi é considerado o rei das frutas, não só porque tem folhas no formato de coroa, mas devido ser rico em diversos nutrientes, a fruta pode ser consumida normalmente durante a menstruação.
A adição do abacaxi na dieta durante essa fase é algo bastante saudável, uma vez que a fruta é rica em água, vitaminas, minerais e fibras.
O alimento também possui uma enzima chamada bromelina que ajuda na digestão e tem ação anti-inflamatória no corpo.
O abacaxi ainda é fonte de vitamina C que é essencial para saúde feminina, já que ajuda na absorção de ferro e fortalece as defesas do corpo.
A anemia é comum nas mulheres devido à perda de sangue durante a menstruação. Por isso, o ideal é comer alimentos ricos em ferro e vitamina C.
Vale dizer que o abacaxi contém cálcio e manganês, estudos mostram que a ingestão desses minerais está associada à redução do desconforto menstrual.
Cuidados com a fruta
Alguns podem ter alergia ao abacaxi, no caso, ele não deve ser consumido.
Além disso, pessoas com problemas como gastrite, refluxo gastroesofágico ou úlcera gástrica, devem evitar frutas acidas.
Portanto, sempre busque orientação médica antes do consumo.
O mito do abacaxi durante a menstruação.
É comum ouvir de nossos pais ou avós que certos alimentos devem ser evitados durante a menstruação.
A restrição vai desde ovos até diversas frutas, como, por exemplo, o abacaxi.
Contudo, não existem estudos científicos apontando que um alimento específico deve ser evitado nesse período.
Do ponto de vista da ciência, a proibição de certos alimentos nessa fase se trata de tabu alimentar, os quais são passados de geração para geração.
Isto é, são crenças dos povos antigos com base somente em superstições que são transmitidas adiante.
Estudos revelam que entre essas crenças, as frutas ácidas, como o abacaxi, manga, cupuaçu ou açaí são proibidos durante a lactação, ou menstruação.
No entanto, os pesquisadores ressaltam que essas proibições alimentares não possuem apoio científico.
Isso significa que essas frutas podem ser consumidas normalmente durante a menstruação ou lactação.
Abacaxi: aliado da saúde.
Durante a menstruação é comum a mulher sofrer de prisão de ventre, não é mesmo? Porém, o abacaxi pode ser um aliado no combate à constipação.
Isso porque ele é rico em líquidos, cerca de 86% do seu peso é água. Além disso, é fonte de fibras insolúveis.
Em 100 gramas de abacaxi, há cerca de 2,4 gramas de fibras, em geral, elas ajudam a regular o intestino e previnem a prisão de ventre.
Ao mesmo tempo, as fibras têm o papel de reduzir o colesterol ruim (LDL) e controlam o açúcar no sangue.
A água presente nas frutas como abacaxi e melancia ajuda a amolecer as fezes e favorece a evacuação.
Alimentos para evitar durante a menstruação?
Os doces têm muito açúcar e podem fazer a mulher mudar de humor, além de engordar se comer demais.
Já exagerar na mortadela, salsicha e linguiça pode fazer o corpo inchar, devido ao excesso de sal neles.
Além disso, um estudo na revista “Appetite” mostrou que alimentos fritos na mesma gordura várias vezes podem fazer mal à saúde.
Sendo assim, o ideal é não reutilizar o óleo e optar pelo cozimento dos alimentos. Sempre usando pouca gordura no preparo.
Observações sobre a fruta.
O abacaxi, laranja, kiwi e limão são ácidos e podem causar dor em pessoas com azia ou refluxo.
Dessa forma, cada um deve escolher os alimentos que sejam adequados a suas próprias condições de saúde.
Por exemplo, as frutas como mamão, banana, abacate, goiaba e maçã são boas opções.
Elas ajudam a controlar o desejo por doces e não são ácidas. Além de ter menos calorias que as guloseimas.
Considerações;
Em geral, não há contraindicação para o consumo de frutas durante a menstruação. Desde que você não tenha alergia ou intolerância.
Nessa fase, o melhor é evitar comidas gordurosas, café, doces e enlatados.
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