A melancia é contém nutrientes como vitaminas A e C, estando entre as frutas mais saudáveis e com alto teor de água que ajuda a hidratar o corpo.
Porém, nem ela ou seus nutrientes prejudicam o ciclo menstrual nem causam desconforto.
Além disso, frutas como a melancia fornece ao corpo nutrientes necessários, portanto, em um período em que as demandas nutricionais são maiores, a ingestão é indicada.
Como tal, as mulheres não precisam evitar o consumo da melancia durante a menstruação Inclusive, sabia que existem outras frutas boas durante esse período?
As bananas são ricas em potássio e ajudam a reduzir as cãibras musculares que costumam ser comuns neste período do mês.
Já o morango e laranja são frutas cítricas que são fontes de vitamina C antioxidante que ajuda a combater os radicais livres.
O abacate, pode ajudar a controlar a inflamação em nosso corpo, já que ele fornece gorduras boas poli insaturadas.
Faz mal comer melancia à noite?
As frutas são compostas por água, vitaminas, minerais e carboidratos, o que as torna um lanche leve, saudável e hidratante.
Por outro lado, existe a possibilidade de algumas pessoas aumentarem o número de idas ao banheiro com mais frequência porque a fruta tem alto teor de água.
Portanto, um lanche leve e balanceado antes de dormir deve ser a melhor opção.
Um chá ou leite morno podem ser boas escolhas para muitas pessoas, por outro lado, evite alimentos gordurosos durante a noite.
Estudos sobre a fruta.
Um estudo revelou que a melancia, é rica em licopeno, um composto antioxidante que protege o corpo contra doenças cardíacas e alguns tipos de câncer, sendo um componente muito poderoso.
A substância mais destacada do tomate – o licopeno – provou estar em quantidade tão alta quanto a encontrada nas melancias.
Segundo pesquisas, o licopeno protege o corpo e a pele de doenças. Isso ocorre porque são substâncias com efeito anti-proliferativo, antioxidantes e anti-inflamatórios
Outro estudo, desta vez feito na Universidade do Texas, descobriu que a melancia possui um aminoácido conhecido como citrulina que, quando no corpo, é transformado em arginina.
Este composto relaxa os vasos sanguíneos e promove uma boa circulação, mantendo o coração saudável.
Como colocar na alimentação?
Uma das melhores maneiras de incluir melancia em sua dieta é criar bebidas desintoxicantes e smoothies.
Ou mesmo fazer uma salada que contenha diferentes frutas e ervas como a hortelã, deixando a refeição mais gostosa e aromática ao mesmo tempo.
Outro ponto positivo, é que a fruta é perfeita para petiscar e saciar a fome entre as refeições, evitando o consumo excessivo de calorias.
Porém, evite ou reduza certos alimentos quando a menstruação chegar, como álcool, cafeína, laticínios e alimentos processados.
A seleção dos alimentos é importante durante a menstruação, você não quer piorar os sintomas, pois a nutrição adequada será muito benéfica.
Saiba que as pessoas tendem a consumir mais alimentos ricos em gordura saturada, como fast-food, e isso resulta em inflamação no corpo.
