Será que saborear aquele delicioso miojo engorda? Este é o tema do artigo de hoje, a seguir, confira a resposta.
Na hora da fome, nada melhor que ter um delicioso miojo por perto, não é mesmo?
Além de uma variedade de sabores, o macarrão instantâneo é uma “mão na roda” pela praticidade na cozinha.
No entanto, quem está de dieta tem dúvida se miojo engorda e quantas calorias tem um pacotinho do macarrão.
Para saber o valor calórico e se engorda ou não, falamos com a nutricionista Samara Santos, acompanhe a leitura!
Sobre o miojo
Para respondermos quantas calorias tem um miojo, antes é necessário conhecer melhor este alimento.
O macarrão instantâneo foi criado pelo empresário taiwanês, Momofuku Ando, no ano de 1958.
No Brasil, o produto ficou conhecido como miojo, já em outras partes do mundo, ele é comumente chamado de Cup Noodles.
Hoje o Brasil é o 10º maior consumidor do macarrão instantâneo, com mais 2,4 bilhões de pacotes consumidos por ano.
Uma curiosidade sobre o miojo, é que existe até um museu dedicado a contar a história do macarrão, o Cupnoodles Museum.
Fundado pela Nissin Foods, o museu está localizado na cidade de Osaka, no Japão.
Comer miojo engorda?
Se você não tiver cuidado com a quantidade, a resposta é sim, pois esse macarrão instantâneo é rico principalmente em carboidratos, sal e gorduras.
Além disso, ele é pobre em nutrientes e carrega até mais calorias que o macarrão comum.
Segundo a nutricionista Samara Santos, se não houver moderação no consumo, o miojo ainda pode atrapalhar a saúde.
É preciso salientar o fato que esse tipo de macarrão possui até 450 calorias, além do alto teor de sódio e gordura saturada.
A nutricionista alerta que o exagero com o macarrão instantâneo pode fazer mal à saúde e também promover o ganho de peso.
Contudo, ela explica que o segredo para não colocar em risco a saúde e a boa forma é ter moderação na hora de comer.
Portanto, o ideal é deixar o miojo para ocasiões especiais, e optar no dia a dia pelo macarrão comum, pois é mais saudável.
Assim, você pode controlar a quantidade de sal e a gordura no preparo.
Quantas calorias tem um miojo nissin?
Para saber quantas calorias tem o macarrão, é preciso analisarmos todos os sabores e variedades disponíveis no mercado.
Sendo assim, confira na tabela abaixo os valores em calorias em diferentes produtos.
MIOJO TURMA DA MÔNICA: Calorias
| Sabor | Calorias |
| Milho na manteiga | 251 kcal |
| Galinha | 376 kcal |
| Carne | 380 kcal |
| Canja de galinha | 253 kcal |
| Caldinho de feijão | 252 kcal |
| Tomate | 386 kcal |
Miojo nissin lamen: número de calorias
| Sabor | Calorias |
| Costela | 384 kcal |
| Picanha | 379 kcal |
| Galinha caipira | 388 kcal |
| Frango assado com limão | 380 kcal |
| Frango com alho | 348 kcal |
| Carne com tomate | 384 kcal |
| Bacon | 370 kcal |
| Carne | 370 kcal |
| Legumes | 376 kcal |
Miojo linha talharim: calorias
| Sabor | Calorias |
| Carbonara | 450 kcal |
| Bolonhesa | 441 kcal |
| Frango | 446 kcal |
| Ao pesto | 445 kcal |
| Queijo parmesão e creme de leite | 450 kcal |
| Carne com tomate | 442 kcal |
Nissin miojo, linha cremoso:
| Sabor | Calorias |
| Frango | 379 kcal |
| Picanha | 375 kcal |
| Costela com molho de churrasco | 388 kcal |
| Queijo | 397 kcal |
Cuidados com o miojo na dieta.
O miojo engorda e pode fazer mal quando ingerido em grandes quantidades, devido ser rico em gorduras, carboidratos e sal.
Contudo, ainda é preciso estar ligado em outros componentes que o macarrão instantâneo carrega na composição.
Por exemplo, o miojo é rico principalmente em sódio e gorduras saturadas, que em excesso na dieta fazem mal ao coração.
Um pacote do macarrão instantâneo de 90 gramas, chega a conter até 1644 mg de sódio e 8,1 gramas de gorduras saturadas.
Além disso, o produto possui um baixíssimo valor nutricional, ou seja, ele não é uma boa fonte de vitaminas e minerais para o corpo.
Neste sentido, o ideal é que o consumo do miojo seja esporádico, enquanto alimentos como legumes, verduras e grãos integrais façam parte da sua rotina alimentar.
Consultora: nutricionista SAMARA SANTOS CRN 8726.
