O Yakult é uma famosa bebida probiótica conhecida por seus diversos benefícios para a saúde.
No entanto, muitas pessoas têm se perguntado se o consumo de Yakult engorda ou não.
Neste artigo, vamos explorar essa questão e trazer informações precisas sobre a bebida e o seu impacto na balança.
O que é o Yakult?
Yakult é uma bebida probiótica produzida a partir de leite fermentado e contém alto teor de bactérias vivas, conhecidas como Lactobacillus casei Shirota.
Esta bebida foi criada em 1930 pelo médico japonês Minoru Shirota, visando melhorar a saúde intestinal e fortalecer o sistema imunológico.
O Yakult é produzido há mais de 80 anos e vendido em mais de 30 países, tendo se tornado uma das marcas de bebidas probióticas mais reconhecidas em todo o mundo.
Yakult engorda?: o que diz a ciência?
Não há evidências que beber Yakult engorda, na verdade, algumas pesquisas dizem que as bactérias boas nas bebidas probióticas podem até impedir o ganho de peso.
Um estudo publicado na revista “Obesity” descobriu que pessoas que consumiam probióticos regularmente tinham menor gordura corporal e índices de massa corporal (IMC) do que aquelas que não consumiam.
Outro estudo publicado no “British Journal of Nutrition” também descobriu que os probióticos podem ajudar a regular o apetite e, assim, prevenir o ganho de peso.
Apesar de não haver evidências de que Yakult cause ganho de peso, o ideal é ter cuidado com a quantidade na dieta.
Isso porque a bebida contém açúcar, cada frasco contém cerca de 50 calorias, o que pode contribuir para o ganho de peso se consumido em excesso.
Além do consumo excessivo, outros fatores podem influenciar o ganho de peso. Incluindo, genética e estilo de vida.
Portanto, para o controle do peso é essencial ter uma dieta moderada e fazer exercícios.
Se você deseja incluir o Yakult na sua dieta sem afetar o peso, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo:
Aposte no Yakult sem açúcar: Você pode optar por essa versão, pois tem menos calorias e é melhor para a saúde.
Além disso, evite combinar a bebida com alimentos ricos em açúcar, como bolos, refrigerantes e doces, para evitar o aumento de calorias ingeridas e o ganho de peso.
Qual é o limite diário que posso consumir?
Segundo as indicações do fabricante, tanto adultos como crianças podem beber mais de um frasco por dia.
No entanto, 80g diariamente (um frasco) é o suficiente para auxiliar no equilíbrio da microbiota intestinal com o probiótico da Yakult.
O Yakult tem lactose?
Toda a linha de leite fermentado Yakult contém lactose devido os Lactobacillus casei Shirota precisarem de açúcar para sobreviver.
Por isso, pessoas que sofrem de intolerância à lactose devem consultar o médico ou nutricionista antes de ingerir o produto.
O mesmo cuidado serve para pessoas que são diabéticas devido à sacarose/glicose na composição do Yakult.
Conclusão: Yakult engorda ou não?
Em resumo, não há estudos que indiquem que por si só o Yakult cause o ganho de peso.
Contudo, é preciso ter atenção ao açúcar e calorias na bebida e incluir em uma dieta balanceada e fazer exercícios frequentemente.
Além disso, vale a pena combinar a bebida com alimentos saudáveis como frutas e legumes.
Se tiver dúvidas sobre o consumo de Yakult ou sobre a sua dieta, é sempre recomendável consultar um nutricionista.
